GETPOST.ID, Jakarta– Cedera biasanya terjadi saat seorang pelari memaksakan diri terlalu keras. Cara tubuh pelari bergerak juga berperan besar menyebabkan cedera. Biasanya, cedera membutuhkan waktu penyembuhan yang cukup lama. Sehingga banyak pelari mencoba untuk menghindarinya.
dr. Aldico Juniarto Sapardan, Sp.OT Spesialis Ortopedi dan Traumatologi mengungkap kan jika seorang pelari pemula ingin mengikuti race, terlebih dulu harus banyak latihan agak terhindar dari cedera. “Menjelang race day yang paling penting adalah latihan, tanpa latihan itu menyiksa badan kita dan bisa berbahaya,” kata Aldico saat jumpa pers Planet Sport Run di Djakarta Theatre, Kamis Jakarta 12 Oktober 2023.
Lebih lanjut Aldico mengatakan cedera paling ringan yang diterima seorang pelari pemula saat race adalah nyeri otor, kelelahan karena kurangnya istirahat. Aldico sering bertemu pasien yang mengalami hal tersebut dan biasanya dia meminta agar cukup istirahat. Jika waktunya mepet untuk segera race day, Aldico memberikan obat anti radang.
“Biasanya ketemu masalah di otot, ligament atau cedera. Saya sarankan untuk RICE (Rest, Ice, Compress, Elevation). Untuk ankle beristirahat, Siapkan es dan kompress disekitar yang bengkak untuk menyempitkan pembuluh darah, atau diperban dibagian yang cedera. Untuk elevation taruh kaki lebih tinggi 30 derajat, agar kaki tidak bengkak,” tutur Aldico.
Sedangkan jika ingin menolong orang yang cedera saat sedang race, Aldico menyarankan agar sepatunya dibuka tapi biarkan dia beristirahat. “Jangan bergerak. Takutnya patah tulang betis, jadi usahakan sebelum mendapatkan pertolongan dari orang medis, disuruh istirahat saja,” ujar Aldico.
Tips lainnya dari Aldico adalah jangan memakai sepatu yang baru dibeli untuk race karena kaki belum beradaptasi sehingga kemungkinan besar bisa cedera. Baiknya dikenakan sepatu tersebut jika telah dipakai lari dengan sekitar 1000 kilometer. Lalu bagaimana dengan yang obesitas apakah disarankan untuk lari?
Baca:
– Planet Sports Run, Peserta bisa Dapatkan Poin dan Berbelanja di Online Store
“Obesitas jangan pilih lari karena bobotnya itu. Kasihan ototnya bekerja lebih berat, sebaiknya orang yang mempunya berat 80-90 kilogram disarankan memilih olahraga kardio seperti jalan kaki, aerobik, naik turun tangga, bersepeda dan lainnya,” katanya.
Planet Sports Asia untuk pertama kalinya menggelar acara lari yaitu Planet Sports Run yang akan diselenggarakan pada 10 Desember 2023 di Indonesia Convention Exhibition (ICE) BSD City.
Acara tersebut diklaim berbeda jika dibandingkan dengan acara lari lainnya, lantaran peserta mengumpulkan poin sejak pendaftaran yang bisa ditukar dengan produk olahraga di Online store. Poin lainnya juga bisa didapat dengan menyelesaikan berbagai misi menarik yang diberikan sebelum acara berlangsung, dan pada saat acara berlangsung. Dengan kategori lomba yang mencakup 5K, 10K, dan 21K (half marathon), Planet Sports memastikan siapapun dapat berpartisipasi di acara ini.
Baca:
– Awali Tahun 2023, Crocs Luncurkan Platform Tertinggi dengan Inovasi Baru
– New Balance Kenalkan Sepatu Lari SuperComp Elite V3
Targetnya 3500 peserta dengan harga adalah untuk 5K: Rp300 ribu, 10K: Rp400 ribu dan 21K itu Rp 600 ribu. Untuk early bird ada diskon 25 persen untuk 600-800 tiket saja.
1 comment